warzywa na

[...] )i uloze diete again/thx ryz/brazowy ryz a kus kus i makaron dozwolone jako zamienniki? co do piersi kurczaka gotowana blee czy moge w folie z oliwa z oliwek i na elektryczny grill ? warzywa surowe czy gotowane czy still fry na patelnie ? Wszystko zaczyna mi sie ukladac w calosc. Wczoraj na mojej diecie czulem glod all day czy to normalne???

[...] sa ok, ale dodaj jaja, orzechy wloskie, zrob placek, w kuchni sfd sa przepisy, mozna robic rozne wersje, to dobra opcja. mozesz tez zrobic zwyczajna jajecznice z warzywami i zjesc ja z kromka razowca/grahamka jesli potrzeba ci wegli. ja jem jajecznice bez pieczywa i czuje sie ok. II. ryz brazowy/kasza z porcja miesa/swiezej ryby jest [...]

[...] -jaja -ryby 2.We wszystkich posiłkach oprócz potreningowego powinny się znaleźć zdrowe tłuszcze -oliwa z oliwek, olej rzepakowy tł na zimno -orzechy włoskie, migdały -tran 3.Źródłem ww niech będą ryże i kasze z pełnego przemiału -ryż brązowy -kasza jęczmienna 4. w każdym posiłku warzywa Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-06 17:44:41

[...] białkowy podczas 2 śniadania powinien załatwić te 200 kcal. Niestety nie wiem o jakie placki Ci chodzi, możesz mi podać bardziej szczegółową nazwę lub skład? Jeśli chodzi o warzywa to mam je spożywać przy każdym posiłku prócz około treningowych? I co ważniejsze: jakie mają one być, bo słyszałem że na pomidorach czy ogórkach nic nie zdziałam ... [...]

2. do zmiany 4. kotlet bez panierki 6. zmien na inne białko dodaj tluszcze i warzywa ogolnie za mało warzyw, dawaj ok 250-300g do posiłku, bialko mzoesz lekko podbic

[...] + 20ml rzepaku 7. 4 cale jaja + 40ml oliwy z oliwek 8. 100g twarogu + 30ml oleju lnianego budwigowego poki co zjadlem posilek nr 5 do pozostalych jeszcze musze gdzies warzywa upchac. Co powiecie o wlaczeniu w dzien nie treningowy zamiast piersi z kurczaka zoladkow drobiowych/watrobki? mam tylko 400zl max 450zl na diete musze kombinowac ;/

[...] dal na 0 po tygodniu sie zawazysz jak nic nie spadnie to wtedy obetniesz se z 200 kcal , dodaj jeszcze jakies orzechy wloskie jako zrodlo tluszczy , w posilkach okolotreningowych ogranicz troche warzywa , patrzac na zapotrzebowanie wypisz jeszcze ile czego jesz w gramach i powinno byc dobrze Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-22 18:32:07

[...] kcal - to jest bilans na 0 przy 4 treningach W DT potrzebuje węgle rano, przed i po tren. W DnT potrzebuje rano i w 3 posiłku żeby nie paść Jak to ułożyć i ile dodać w DT do bilansu - bo jak rozumiem DnT na zero zostają? Acha wliczać warzywa do bilansu? I jak z WW w DT i DnT? DnT 1,5 ; DT 2,5? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 23:10:04

musli-płatki owsiane albo piers,albo ser, lepiej piers, ser lepszy na wieczór IIIposilek jak wyżej, dodaj warzywa, w okołotreningowych nie dawaj warzyw,albo zminimalizuj a nie bedziesz mial silwoych ćwiczeń??

[...] mi zeby z wegli szlo to tez nie wiem:P Dieta 1posilek platki owsiane 100gram mleko 200 ml jajo kurze 60g olej lniany 10g 2 posilek miesko 100gramryz, wolowina ryz 100gram warzywa orzechy laskowe 15 gram 3 posilek sfd ekonom 30g orzechy laskowe 15g 4 posilek przedtreningowy 100gram kaszy naprzyklad 100 gram mieska ryba chuda or something [...]

[...] panierce 100g Jak pisałem wyzej - zjedz go około 13. Daj ryż brązowy/kasze/makaron pełnoziarnisty, pierś smażona od czasu do czasu, lepsza grilowana/pieczona/gotowana. Dodaj warzywa i oliwę. Piaty Posiłek, 16:30 (przed treningiem) Ryz brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry, smażona w panierce 50g Co do przyrządzania piersi - j/w. Możesz [...]

po 1 geny ,po 2 dieta niskokaloryczna ,niskobialkowa,najlepiej warzywa i skrobia,wszystko co obniza metabolizm wydluza zycie, czyli lacznie z niedoczynnoscia tarczycy o ile dieta bylaby restrykcyjna,klucz to niski poziom insuliny , oraz ograniczenie bialka które bardzo podnosi metabolizm i termogeneze, a im nizsza mamy temperature tym dluzej [...]

[...] rampa 5 30/40/50/60/65kg x 5 Każde ćwiczenie ze sporym zapasem żebym można było spokojnie progresować W niedziele aeroby 30 min. http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg http://i58.tinypic.com/2n0k2sj.jpg mąką żytnia 100g, pierś 250g, ser żółty 80g, warzywa, sos z pomidorów http://i57.tinypic.com/2ebqwcg.jpg twaróg 250g, chleb żytni 120g, cola zero

ostatnio sobie wymyslilem kurak 200g rozdrobnic chleb pita warzywa majonez keczap i jest git wiem że to nie jest zbyt kulturystyczne połączenie ale ostatnio po wieprzu i kaszy oddałem całe żarcie na podłoge poprostu wmuszałem to w siebie, zalewałem wodą wkońcu erupcja zjadlem czekolady i poszedlem pozniej na trening yeah

[...] piersi z kurczaka, 100g makaronu razowego, łyżka oleju rzepakowego, sok pomidorowy 150 ml bez cukru B30/W80/T15 575 kcal 17.00 100g serka wiejskiego, 3 łyżki orzechów włoskich, grapefruit, kilka śliwek suszonych B10/W40/T10 290 kcal 20.00 Tuńczyk w sosie własnym(puszka), warzywa, łyzeczka oliwy z oliwek B20/W0/T5 125 kcal Dzisiejszy jadłospis

Po pierwsze odstaw cukier, dużo pij wody niegazowanej. Staraj się jeść regularnie. Odstaw słodycze (jeśli jesz- a sądzę, że te kabanosy, bułka i warzywa to nie jest Twoja jedyna strawa). Poza tym zakup sobie odważnik kettlebell- możesz go wozić w samochodzie, a zastąpi Ci sztangę. Opisz też mniej więcej jakiej budowy jesteś. Trudno wywnioskować to [...]

Moja korekta co do wcześniejszej diety,we wszystkich posiłkach daje warzywa o niskim ig,oprocz w okolicach treningowych,te co sa wymienione daje najczesciej,a z napojow pije wode mineralna niegazowana.Musiałem zwiększyć zapotrzebowanie na bialka,tłuszcze i ww,chociaż by 0 0,25-0,5g/kg więcej z tych trzech składników,bo inaczej kalorii bym nie [...]

DIETA 1.06 10.00 4 jajka wędlina bułka warzywa 13.00 drożdżówka 15.00 ziemniaki pierś sałata 16.00 piwo:P Potem się rozchorowalem na wiefczór miałem 38,5 stopnia strasznie bolał mnie brzuch wziąłem witaminy i poszedłem spać następny dzień też był słaby jeśli chodzi o dietę. DIETA 2.06 kolo 12 wstałem i zjadłem 2 kanapki z wędliną i pomidorem [...]

hej POSIŁEK (8.00) - Mleko 200ml (2%) - Płatki kukurydziane 50g <==== owsiane - Musli 30g <==== własnej roboty najlepiej ( w kupowanych masz duzo wegli o wysokim ig, niekoniecznie potrzebnych) - Ser biały chudy 100g - orzechy 10g POSIŁEK 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki <=== moze byc, zamienilabym na inne zrodlo wegli, kasza, ryz,.. [...]

[...] z kurczaka gotowana surówka z sałaty, pomidorów łyżka oliwy z oliwek OK IV. Po treningowy 18.00 banan (zbedny) Kasza, ryz bialy+ pierś z kurczaka/ z brokułami/szpinakiem(warzywa opcjonalnie) V. Kolacja 19.00-19.30 Twarożek z pomidorem, cebulą, rzodkiewką Oliwa, olej lniany lub siemie powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-20 [...]